Усвідомлене дихання: як це працює і як його практикувати
Усвідомлене дихання - це проста, але ефективна техніка релаксації, яка може допомогти вам
поліпшити своє ментальне і емоційне здоров'я. Усвідомлене дихання також відоме як медитація на
диханні або дихальна медитація.
Як це працює?
Усвідомлене дихання працює, допомагаючи вам зосередитися на своєму диханні і відволіктися від
інших думок і відчуттів. Коли ви фокусуєтеся на своєму диханні, ви вступаєте в контакт зі своїм
тілом і розумом і починаєте ліпше розуміти свої емоції.
Як практикувати?
Щоб практикувати усвідомлене дихання, знайдіть тихе місце, де вас ніхто не потурбує. Сядьте або
ляжте в зручну позу і закрийте очі. Уважно спостерігайте за своїм диханням. Зверніть увагу на
те, як повітря входить у ваші ніс, як воно розширює ваші легені, а потім як воно виходить з
ваших легенів. Не намагайтеся змінити свій дихання, просто спостерігайте за ним.
Якщо ваша думка відволікається, просто поверніть її назад до свого дихання. Не засуджуйте себе
за те, що ваша думка відволікається, просто відпустіть її і поверніться до дихання.
Почніть з практики усвідомленого дихання на 5-10 хвилин. Поступово збільшуйте час практики до
20-30 хвилин.
Переваги:
Ми спираємося на наукові дослідження, щоб надавати нашим читачам найсучаснішу інформацію про ментальне і
емоційне здоров'я. Ми постійно оновлюємо наш контент, щоб він відповідав останнім науковим дослідженням.
Ми хочемо, щоб наша інформація була доступна для всіх, незалежно від їхнього рівня знань або фінансового
становища. Ми надаємо безкоштовні статті, відео та інші ресурси, які допоможуть вам поліпшити своє
ментальне і емоційне здоров'я.
Ми надаємо практичні поради та рекомендації, які можна легко застосувати в реальному житті. Ми розуміємо,
що ментальне і емоційне здоров'я - це складна тема, і ми хочемо надати вам інструменти, які допоможуть вам
зробити позитивні зміни в своєму житті.
Послуги
Мобільний додаток для медитації
Вартість — 200 грн
Книга про усвідомлене дихання
Вартість — 300 грн
Заняття з усвідомленого дихання
Вартість — 500 грн за заняття
Замовити
Заповніть форму і наш менеджер з Вами зв'яжеться!
Дякуємо за замовлення!
Ми вам перетелефонуємо!
Контакти
Адреса:
вул. Галявина, 136, Черкаси, Україна 85232
Пошта:
contact@harmony-peace.com
Телефон:
+380630123456